Йога (вступление) / Йога, гимнастика / Здоровье / Женский журнал

Конечно, йога — это целая философия, основанная на пробуждении человеческих возможностей и единении души и тела. Однако можно с успехом заняться столь модными сейчас адаптирован-ными видами йоги.

Суть: существует огромное количество разновидностей йоги.

Польза:

Йога лечит все - от артрита до сексуальных расстройств. Она также полезна для беременных. Вопрос лишь в том, насколько серьезно ты погружена в йогу, и насколько хорош твой тренер.

Например:

• классическая йога - помогает приобрести практические навыки расслабления и медитации. Лучше всего подходит европейцам;

• хатха-йога - уделяет внимание работе с телом, но ориентирована на сознание. Сочетает выполнение физических упражнений (асан) с правильным дыханием;

• пауэр-йога - предназначена для тех, кто готов уже к большим силовым нагрузкам;

• аква-йога - построена на сочетании основ аквааэробики и принципов йоги, таких, как
концентрация на своих ощущениях. Асаны и дыхание помогают сделать тело гибким, а вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника;

• фитнес-йога - концентрируется на правильном выполнении поз, без медитативной техники.

Попробуй:
Начинать стоит не дома, а в фитнес-клубе. Восток - дело тонкое, ты рискуешь сделать что-то не так и не получить желаемого результата. Поэтому без профессионального тренера, тем более адепта йоги тебе на обойтись.

Советы:
Йога - это в любом случае кропотливая работа. Изучив позы и правила дыхания, обязательно тренируйся дома каждый день.

Комментарии:

Нет комментариев

Добавление коментария